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Evitez ces aliments lorsque vous prenez du volume

Il est trop tard ! Je suis ballonnée et j'avale une tonne de nourriture pour ma prise de muscle. Dans de nombreux cas, nombreux sont ceux qui tombent sur un endroit inconfortable pour atteindre du nouveau tissu musculaire..Que faire concernant les choix alimentaires ?Un conseil consiste à passer à des sources alimentaires qui sont digérées et assimilées facilement. Remplacez les glucides par des options à faible teneur en fibres, c'est-à-dire, de la crème de riz ou des nouilles de riz par rapport à de l'avoine. Les glucides secs peuvent également aider, comme les bagels, et les muffins anglais. Remplacez les graisses par des options à faible teneur en fibres, c'est-à-dire l'huile d'olive et l'huile de noix de macadamia par rapport aux noix.Éliminez les légumes qui produisent des gaz, comme le brocoli, les choux de Bruxelles et les oignons, et utilisez des légumes qui contribuent également à l'apport en glucides : carottes, pois, courges musquées, betteraves.Les sources alimentaires ne sont qu'un domaine sur lequel nous pouvons travailler lorsque le volume alimentaire atteint un point pour ralentir les phases de masse.Qu'est-ce qu'un jour de deload ? Nous pouvons mettre en place des jours de « deload » jour de faible apport alimentaire pour une pause physique et mentale de la prise de masse, des changements dans la fréquence des repas et des stratégies d'insuline pour améliorer la fonction gastro-intestinale.Prêt à acquérir les tactiques pour vous permettre de progresser dans les phases de masse ou de sèche ?- - Nutrition, cardio et préparation physique.- Gestion et stagnation de la perte de graisse : stratégies pour surmonter les plateaux et gérer la fatigue.- Périodisation du régime alimentaire : utilisation efficace des réalimentations, des pauses alimentaires et des rotations caloriques.- Entraînement, préparation physique, suppléments et manipulation de l'eau.

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